Skandinavcha yurish — maxsus tayoqlar bilan bajariladigan sogʻlomlashtiruvchi jismoniy faollik. Bu usulda nafaqat oyoq, balki qoʻllar, yelka kamari va orqa mushaklari ham ishlaydi, boʻgʻimlar va umurtqa pogʻonasiga tushadigan yuklama esa kamayadi.
Mashgʻulotlar ochiq havoda — sihatgoh hududidagi sayr yoʻlaklarida oʻtadi va turli yoshdagi, turli tayyorgarlik darajasidagi odamlarga mos keladi.
Skandinavcha yurish butun tana mushaklarini mustahkamlaydi, yurak va oʻpka faoliyatini, qomat va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, stressni kamaytirishga yordam beradi.
Koʻrsatmalar
- tayanch-harakat tizimi kasalliklari
- osteoxondroz
- ortiqcha vazn
- surunkali charchoq
- stress va asabiy zoʻriqish
- yurak-qon tomir tizimi kasalliklari
- jismoniy faollikning pasayishi
- kasalliklardan keyin tiklanish
Qarshi koʻrsatmalar+
- oʻtkir kasalliklar va surunkali kasalliklarning qoʻzishi