Yoga — jismoniy mashqlar, nafas texnikalari va boʻshashish unsurlarini uygʻunlashtiruvchi sogʻlomlashtiruvchi amaliyot. Mashgʻulotlar tanani mustahkamlash, egiluvchanlikni yaxshilash, ichki muvozanatni tiklash va stressni kamaytirishga qaratilgan.
Sihatgohda yoga yumshoq sogʻlomlashtirish usuli sifatida qoʻllaniladi; mashgʻulotlar ochiq havoda ham oʻtkaziladi.
Amaliyot egiluvchanlik va harakatchanlikni yaxshilaydi, orqa mushaklarini mustahkamlaydi, nafas va uyquni meʼyorlashtiradi, stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
Koʻrsatmalar
- surunkali charchoq
- stress va asabiy zoʻriqish
- uyqu buzilishlari
- jismoniy faollikning pasayishi
- umurtqa pogʻonasi kasalliklari — yengil rejimda
- qomat buzilishi
- kasalliklardan keyin tiklanish
- hissiy zoʻriqish
Qarshi koʻrsatmalar+
- oʻtkir kasalliklar va surunkali kasalliklarning qoʻzishi
